Оставить отзыв
Ru  /  Eng
Телефон
для справок:
(495) 771-52-20
с 10-00 до 22-00
Адреса наших салонов

Выездная примерочная и доставка

Серьги 008

Уничтожьте стресс с помощью йоги


Вам не нужно быть человеком-резинкой, чтобы оценить красоту йоги. Эта древняя практика не только растягивает ваши мышцы, но и позволяет вашему уму сосредоточиться и тренирует ваш мозг для медитации . Красота этой тренировки заключается в том, что любой уровень мастерства может участвовать; вам нужно двигаться только так далеко в каждую позу, как вы можете.

На самом деле, единственный императив, который вы должны помнить, - это делать глубокие вдохи животом, используя диафрагму, чтобы оттянуть легкие вниз во время вдоха. (Если позы, которые мы описываем ниже, слишком сложны для вас, чтобы делать непрерывные глубокие вдохи, то отступите, чтобы не нарушить это золотое правило.) Это важно, потому что большинство из нас никогда не делают ни одного глубокого вдоха в течение всего дня. Это важно-глубокое дыхание стимулирует ваш блуждающий нерв, а это успокаивает и успокаивает ваш мозг и реакцию на стресс. Или, как мы говорим—то, что происходит с вагусом, не остается там, это расслабляет ваш мозг.

Чтобы выдохнуть, втяните пупок к позвоночнику, чтобы протолкнуть диафрагму вверх и выпустить весь воздух из легких. При глубоком вдохе из задней части носа и носовых пазух в легкие поступает химическое вещество, называемое оксидом азота. Этот недолговечный газ расширяет проходы воздуха в ваших легких и кровеносных сосудах, окружающих эти проходы воздуха, так что вы можете получить больше кислорода в вашем теле.

Другие преимущества йоги:
* Йога учит вас расслаблять мышцы и суставы, которые игнорируются в вашей повседневной жизни. Процедуры заставляют кровь течь, когда вы разогреваетесь и освобождаете свое тело, чтобы испытать новые стрессы, с которыми вы неизбежно столкнетесь каждый день. Эта практика также помогает вам более эффективно справляться с весом вашего тела, что создает силу костей и мышц, поэтому вы более эластичны. И это улучшает Ваш баланс, так что вы не падаете.
* Йога также помогает вам сосредоточиться ваш ум сосредоточен на отдаленных частях вашего тела, таких как тугие суставы и мышцы, когда вы мягко, но твердо углубляетесь в свои позы. Достижение "пустого" ума, необходимого для медитации, оказывается трудным делом, особенно для новичков, но если вы можете сконцентрироваться на напряжении в бедре, например, то вы уже на правильном пути. Цель йоги на самом деле не опустошение вашего ума, а скорее освобождение ума, чтобы позволить любой и все идеи быстро пройти через него без какой-либо привязанности.

Следуйте инструкциям йоги
Йога предназначена для того, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее и построить свою самодисциплину. Следуйте этим рекомендациям, чтобы улучшить свой опыт йоги:
* Никогда не заставляйте себя позировать так, чтобы вы чувствовали болезненное напряжение. Идите туда, где он чувствует себя комфортно.
• Если ваши колени чувствуют дискомфорт, используйте свернутое полотенце, подушку или одеяло в качестве подушки за коленными суставами.
* Сопротивляйтесь блокировке локтей.
• Если поза трудно сбалансирована, встаньте у стены. Ваш баланс может отличаться от одного дня к другому. Дисбаланс во время поз может означать дисбаланс в других частях жизни. Платные игровые автоматы – это не просто развлечение на вечер. Это отличная возможность проявить свой профессионализм и добиться серьезных побед. Платные игровые автоматы — это реальная возможность заработать в онлайн-казино, участвовать в турнирах и розыгрышах лотерей как за деньги, так и абсолютно бесплатно. Поспешите сыграть и сорвать куш уже сейчас — в 2020 году!
< >
:

Наверх